FASE CRUCERO (Segunda Fase)

FASE SEGUNDA (FASE CRUCERO)

AUTORIZADOS	TOLERADOS	PROHIBIDOS
ACELGA	REMOLACHA	AGUACATE
ALCACHOFA	ZANAHORIA	ARROZ
APIO		GARBANZOS
BERENGENA		GUISANTES
BRÉCOL		GUISANTES SECOS
CALABACIN		HABAS
CALABAZA		LENTEJAS
CEBOLLA		MAIZ
COL		PATATAS
COL DE BRUSELAS		SALSIFIES
COLIFLOR
ENDIVIA
ESPARRAGOS
ESPINACAS
HINOJO
JUDIA VERDE
LECHUGA
MILAMORES
PALMITOS
PEPINO
PIMIENTO
PUERRO
RABANO
SETAS
SOJA
TOMATE

CONSEJOS

-Se conservan en el menú las proteínas autorizadas, al igual que los condimentos, siempre a voluntad al igual que las verduras.

-ANDAR 30 MINUTOS DIARIOS

-Olvide el ascensor y suba y baje andando en lo que le sea posible.

-Alterne periodo de proteínas con verduras y periodo de proteínas sin verduras hasta obtener el peso deseado.

-Puede consumir 2 cucharadas de salvado de avena al día.

¿Se ha saltado un día la dieta? Aunque haya perdido un día, si añade media hora de andar a la jornada o pasa a las proteínas puras al día siguiente, todo vuelve al orden. No hay que darle más vueltas, y s, sobre todo, no culpabilizarse.