LA CONSOLIDACIÓN (Tercera Fase)

FASE TERCERA. LA CONSOLIDACIÓN.

AUTORIZADO	PROHIBIDO	AUTORIZADO	PROHIBIDO
FRUTA (1 porción al día en la 1ª mitad de la fase, 2 porciones en la 2ª mitad)		PAN ( 2 rebanadas al día)
Albaricoque	Almendra	Pan Integral	Baguette
Ciruela	Avellana		Pan blanco
Clementina	Cacahuete		Pan de molde
Frambuesa	Cereza	FECULENTOS (1 Porción al día en la 1ª mitad, 2 en la 2ª mitad
Fresa	Nuez	Alubias	Arroz blanco
Manzana	Nuez de caoba	Bulgur	Patatas chip
Melón	Pistacho	Granos de tipo precocinado	Patatas fritas
Mora	Uva	Guisantes	Patatas salteadas
Nectarina		Garbanzos
Pera		Judías pintas
Pomelo		Judías verdes secas
Sandia		Lentejas
QUESO (1 porción diaria)		Pasta
Comité	Brie	Polenta
Emmental	Cabrales	Sémola de Trigo
Gouda	Camembert	CARNES (Se añaden a las de las otras fases)
Mahón	Roquefort	Filete de cerdo	Grasa de jamón
Queso de bola	Torta del casar	jamón York	jamón crudo
Quesitos en porciones		Pierna de cordero	jamón serrano
Tetilla gallega			Lomo de cerdo
Tomme de savoie			Trozo graso de la pierna del cordero.

*Una vez alcanzado el peso ideal, pase a ésta fase, transición ineludible entre el régimen y el no-régimen.

*Tendrá que hacerse 10 días por kilo perdido, aunque sea un periodo delicado podrá consumir otra vez alimentos que hasta ahora estaban prohibidos y los menús serán más variados.

*Esta fase le proporciona una alimentación equilibrada, pero en ningún caso un régimen destinado a perder peso.

*Además de proteínas y verduras de la fase 2, se le autorizarán por fin el pan, la fruta, el queso y ciertos alimentos feculentos. También se tendrá acceso a ciertos platos o alimentos placenteros.

LAS COMIDAS DE GALA

Dos veces por semana, tendrá la posibilidad de tomar una buena comida, con toda libertad. Ojo, no es un día de Gala, sino una comida o una cena, se puede consumir cualquier tipo de alimento.

Puede tomar de todo pero: no repita y nunca tome dos comidas de gala seguidas. No puede ser durante el mismo día las dos comidas de gala.

EL JUEVES. SOLO DE PROTEINAS PURAS

Como si estuviera  en la fase 1 de la dieta (lista de alimentos autorizados  en la fase 1)

Puede elegir otro día, pero siempre tiene que ser el mismo, un día fijo a la semana.

Los jueves serán así para toda la vida.

-          Caminar todos los días 30 minutos

-          Beber mucho agua

-          Consuma hasta 2 cucharadas de salvado de avena.